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编辑:心理健康教育与咨询中心  发表日期:2016年12月22日  浏览次数: 381 次


如何成为一个内心强大的人?


 


你是否有过无力、无助、无望的时候?


答案一定是肯定的。人在江湖飘,哪有不挨刀。说不定,就在今天,在沉默不语拒绝沟通的丈夫面前,你感到无力;在你强调了250遍,熊孩子依然把玩具扔了一屋子的时候,你感到无助;在报告改了十遍你以为就要苦尽甘来,领导却传来圣旨要求推翻重来时,你感到无望……


我们都太渴望内心强大了不是么?貌似这四个神奇的小方块字会将我们永远带离这“岁寒三友”。


喝鸡汤,逛知乎,看剧看电影看人物传记,抄经禅修打坐冥想……看起来我们有很多武器,我们手握着刀枪在通往“强大”的路上前赴后继,却依然有一拨又一拨的战士躲不过黯然神伤、不知所措和崩溃绝望的突袭。


这真的是一条不知道通向哪里的路吗?


01

“内心强大”是什么?


在回答如何变强大之前,我们需要先思考一下,到底什么是“强大”


有网友给过一句精辟的概括:“心里有了茧,手里有了剑,不再害怕了。”综合很多人的答案,内心强大大体上有如下这八个层次:


⑴ 可以独立生存,这不仅指肉体上的,也指精神上的。你有本事,你可以靠自己的手脚头脑还是别的什么,让自己饿不死冻不着,更好的情况是可以“体面地活着”,同时你在精神上也不寄生于某人,不管离开谁都不会要死要活。


⑵ 自信、自知而不自卑、自怜,你有自己的判断和独立稳定的价值体系,其结果就是抗打击能力强,宠辱不惊。


⑶ 情绪成熟,具有足够好的情绪管理能力,比如,“表达自己是愤怒的,而不是愤怒地去表达”。你知道何时喊停,也懂得负能量到处肆意倾泻与随手乱扔垃圾没什么分别。


⑷ 你具备危机应对能力和压力处理能力,“泰山崩于前而色不变”;你像打不死的小强一样可以触底反弹,“何来胜利可言,挺住意味着一切”。


⑸ 你有自控力、自制力,可以执行自我管理。这也是很多常年成功管理体重的人令胖子们闻风丧胆的原因之一。


⑹ 追求自我实现,人生目标明确、坚定,并能为此不懈奋斗,不将就,不退而求其次。这点上我首先想起的是《疯狂动物城》里的小兔子朱迪,梦想让她心无旁骛。


⑺ 历经坎坷,遭遇无数风吹雨打仍然温暖、阳光、积极向上、心态年轻,如罗曼•罗兰语,“生活中只有一种英雄主义,那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”遭受过人生的不幸,但仍期待幸福;受到过别人的背叛,但仍勇敢的去爱;看见过世间的丑恶,但仍付出善意——大风大浪之后接纳一切,返璞归真。


⑻ 无欲则刚,不以物喜,不以己悲,参透生死,内心安宁。这大概是佛陀的境界了吧,正如《心经》所谓的“心无挂碍,无挂碍故,无有恐怖”。


怎么样,你到哪个层次了?


看清了目标,我们还要回答一个问题,为什么我们会不够强大?为什么我们要不够强大?


还是先讲个故事吧。


02

一对既不同又相同的姐妹花


小F和大F相差足足八岁,长得很像,都很漂亮,堪称标准的姐妹花,然而两人的性格确有天壤之别。大F就像一朵高傲的红玫瑰,她生来冰雪聪明,作为长女,父母对她寄予了厚望,从小就奔着培养高端淑女去的,给她最好的环境,让她接受最好的教育,琴棋书画样样不落,所以大F自小走的是名媛风路线。


小F出生时,赶上父亲生意失败,家中财务状况持续低迷,再不似以前优越,偏偏小F又是个古灵精怪的丫头,加之父母也看到大F身上缺失的童真有所反省,所以对小F没什么要求,也很少鼓励。那时渐入中年的父母最常说的一句话就是,一家人在一起就好,平平安安就是福啊,人比人得死,货比货得扔……于是小F就像一支野百合,野蛮生长,随意开放,虽然天生的颜值高,却不怎么打扮自己,甚至还有点灰头土脸的,与姐姐形成了鲜明反差。 


上大学的时候,小F参加了话剧社,本来只是觉得好奇好玩,打算跑跑龙套,可一次社里排演《罗密欧与朱丽叶》,因为长得好看,小F被指定出演朱丽叶,彩排之时,毒舌的指导老师不停敲打她:“气质!注意气质!你是贵族人家的女儿,不是村姑!”气得小F下了台脱了浮夸的戏服狠狠扔在地上,换上自己的白T和破洞牛仔裤愤然离去。


回到宿舍,小F想起老师的嘲讽忍不住崩溃落泪,她恨自己,为何就不能像姐姐那样端庄大气?原本她本身并不介意自己看似粗糙的生活,却又明明对姐姐的高雅暗暗羡慕。


一年后,远嫁美国的大F那边却传来令人震惊的消息,孩子才1岁的她,发现丈夫居然与一个“品位差劲”的公司实习生有染,大F完全不能接受,觉得受到了巨大侮辱,任丈夫怎么解释认错都不能释怀,打算带着孩子回娘家来了。


说起来,大F超众的优秀是强大的,小F低处怡然自得的生命力是强大的,然而这红玫瑰与野百合却都未曾逃出命运的捉弄,在不同的时间地点遇到了相似的人生关卡。


为何说这关卡是相似的?人人都有自己的铠甲和软肋,她们被击中的就都是自己的“软肋”。


03

你的“软肋”是什么?


我们每个人刚刚来到这个世界上的时候,都是不知道“我”是什么,对自我是没有概念的。为什么婴儿总是哭?除了饿了困了这些生理原因,还有一个原因就是TA很害怕,因为TA不知道自己是谁,身边的人是谁,这个世界是什么,是怎么回事,一切都是无法定义的。


而我们的养育者成为我们人生的第一个定义者和第一面镜子,透过他们的一颦一笑,一举一动,我们渐渐对自己、对他人、对世界形成了初步的认识,渐渐对“我是谁”有了一个答案。古人云,“三岁看大,七岁看老”,这话其实是很有心理学水准的。一个人正是在3-7岁的时候,形成了一个基本的自我意象和自我定义,TA的人生主题也就此确定下来。


比如大小F,在父母的教养下,姐姐像一个高傲的公主,认为自己是优秀的、美丽的、可爱的,高贵的,人人都爱她,不会有人不爱她;妹妹则有点像灰姑娘,认为自己是普通的、平庸的、无法登上大雅之堂的。她们各自有着不同的防御,这层防御却都被挑战击穿,暴露出了她们人生底色各自的破绽——


  • 姐姐遇到情感上的挑战,无法接受“完美如我”,却无法拥有一段完美的关系,她想不通,咽不下;妹妹在需要跃上更高级别的生活时,哪怕只是在舞台上,完全不能适应;


  • 姐姐的人生潜台词是“如果有人不爱我了,我不再完美了,就完蛋了”;妹妹的人生信念是“我是不值得、不配过上更精美的生活的”;


  • 姐姐的深渊是生活出现瑕疵和污点,关系出现断裂;妹妹的恐惧是展现出自己优雅、有气质的一面,寻求更精致的生活。


我们看到,从某种程度上说,孩子的确就像一张白纸,TA会不自觉地认同和内化养育者投射过来的观念和评价,这些说法会慢慢进入TA的潜意识,成为无所不在却又悄无声息的“咒语”,就像人生后台自动化运作的程序一样,控制了TA的所思所恐以及所做所为。


我们会围绕这个程序所决定的人生主题为自己划定一个“舒适区”,所谓“舒适区”,并不是说你在其中身心舒畅,而是说这是一个让你熟悉、让你远离未知和失控的区域。


舒适区的诱惑力有多大?心理学家曾经做过一个实验,一群小动物,两个盒子,一个盒子是小动物们已经熟悉的,但它们跑到这个盒子里会被电击,另一个盒子则是“新来的”,陌生的。实验开始,小动物们不得不选择一个盒子进入,这时会发生什么?你猜?


是的,它们都跑进了那个熟悉的盒子里,哪怕会被电击。


很多时候,我们人类并不比这些小动物高级多少,我们也是这样,就算被伤害,就算瞎凑合,也依然会选择那个熟悉的“盒子”,所以我们才会看到那么多人“间歇性踌躇满志,持续性混吃等死”,就是因为混吃等死是他们的“舒适区”。


在舒适区内,你会觉得“你是你”,你还算“强大”,一切都还搞得定,但一旦出了这个圈,你就会立刻感到极度不习惯,脆弱的那一面就暴露无遗了。


这个圈,还有个别名,就是“自我限定”。


04

“强大”来自于“成长”


这如此脆弱的一面来自于什么?来自于我们早年被养育者否定、压抑、限制、贬低和控制的那一面。所以心理学言必称的成长,其实也就是指我们最终可以从这些否定、压抑、限制、贬低和控制中解脱出来,获得新的自由。


比如F姐妹,她们都没有得到父母真正的、全然的接纳和无条件的爱,所以她们的内在其实仍是空的,虚的,弱的。如果从真假自体的角度看,她们与养育者的这种客体关系配对分别形成了两种结果:姐姐身上作为一个孩子所原有的活泼、顽劣、疯狂的那一面被压制,发展出了一个乖巧优雅的假自体,外强中干;妹妹身上优秀、超常的那一面被贬低,发展出了一个“大众脸”的假自体,外弱内也弱。


那么如果你也有类似的情况,该怎么办?


首先,我们需要对这种养育方式所形成的创伤进行处理。你需要通过心理咨询等方式,去梳理自己内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受,你需要有一个人可以深度地看到和理解它们;


第二,你需要通过一些专业的途径,觉察到你内心的“咒语”有哪些,你人生的脚本是怎样的,它们又是如何在你的潜意识中运作的?只有对这些有足够深的认识,你才可能摆脱它们的控制;


第三,解构旧的自我意象,重建新的自我意象。你需要学会甩掉那些咒语,撕掉心里给自己贴的标签,打破原有的自我限定,新建一套积极的、有益的、建设性的“咒语体系”,更加客观、全面地重新认识自我,分析和发掘自己内在的能量和潜力。


比如大F,可以突破自己一定要是完美的这个限定,尝试着让自己不再那么无懈可击,让自己也变“坏”一点,那么她真实的一面才会显露出来,才可能和丈夫有真正的连接;而小F,可以告诉自己“我其实很美,我也有很女人味的一面,我值得更美好的一切”,而不再继续掩盖自己的光芒,勇敢地去赢取更好的生活。


可能有人会想,如果没有那次演出,没有那次出轨,她们会改变吗?她们的人生会不会一直波澜不兴?很遗憾,这恐怕只是一个“美好”的幻想,真实的情况是,无论谁,无论早晚,总会有那么一个时刻,感到无比地脆弱、挫败和崩溃,因为生活总会让你发现,原来的防御已经无法再应对现有的生活了,那句曾经被你奉为真理的话原来是如此地有局限性,而也正是在这样的时刻,你将有机会修复一根“软肋”,告别过去的恐惧,找到新的力量源泉,获得成长,变得强大。


现在,再回到开头那八个层次,你会发现,无论是不独立、不自信、情绪化、玻璃心,还是缺乏节制、没有梦想、低落消极、焦虑纠结,其实都对应着一些魔力强大的咒语,找到它们,破解它们,你的人生才能真正清理出内存,完成升级换代,飞速运转起来——这种发展的倾向,原本就是一种自然的人生倾向潜藏在每个人的体内,现在的问题只在于,你是否愿意把握住机会了。


-THE END-



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